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据相关数据统计显示，全国恶性肿瘤发病率及死亡率排在第一位的是肺癌，每年约59.

1万人死于肺癌，相当于每分钟约有1人死于肺癌，一天有上千人死去。

除开人们日常生活不规律、长期熬夜、工作压力大等方面因素会对肺部和血管健康有一定影响外，最主要的影响就是抽烟，而抽烟对人体肺部和血管健康都有很大影响，烟中的焦油不仅会使人们肺部变脏，同时导致血管硬化、痉挛，严重影响人们的健康，日常生活中人们又该如何降低抽烟对人体肺部和血管的影响呢？

一、抽烟对肺部健康的影响及解决方法 肺是人体重要的气体交换场所，主人体呼吸，同时肺部具有过滤作用，吸收空气质量的好坏，决定着肺部健康，而抽烟会加重肺部过滤负担，导致有害物质粘黏在肺部周围，影响肺部交换气体功能，肺部容易变黑变脏。

据相关研究发现，按1天1包烟的分量计算，正常情况下，一般3年吸烟者的肺部就会变黑，少数吸烟者1-2年肺部就会变黑，这主要取决于个人的体质和香烟的质量问题。

人们肺部出现问题，主要身体表现有：皮肤蜡黄、粗糙、晦暗，甚至带有锈色，毛孔粗大，没有光泽。

经常性咳嗽、吐痰，甚至出现痰中带血丝、咯血等症状。

呼吸困难，胸闷气短。

经常便秘，排便不畅。

若要缓解抽烟带给肺部的不良影响，提升肺功能，日常生活中，可以从以下4个方面加以调理： 1.

多喝水、多饮茶，及时补充水分，可润肺排毒，给肺洗洗澡，比如蒲公英、玉竹、玫瑰花、菊花等花茶。

2.

多做深呼吸运动，呼吸新鲜空气，促进肺部气体交换，促进以气养肺，清肺排浊。

3.

保持愉快的心情，心情好身心自然得到舒展，其笑容更是能够扩张人体肺部，有利于肺部清洁，同时更好地呵护肺部健康。

4.

多捶背，按压背部的肺俞穴，可以帮助排出体内的浊气，胸中之气得以舒展，有利于呵护肺部健康。

二、抽烟对人体血管的影响及解决方法 抽烟极易伤害血管，且很难得以恢复，烟草燃烧时会产生大量的致癌物质其他有害物质，伴随烟雾，进入到人体血液循环中，损害血管内皮。

长期吸烟会导致胆固醇升高，形成动脉粥样硬化，堵塞血管，同时增加高血脂、血液凝结倾向，容易形成血栓，危害血管健康，其血管受到损伤主要表现为：疲劳时，足部脉搏减弱；

手臂经常性发麻，突然握不住东西；

血管变脏，血液变得黏稠，流动速度减缓，影响红细胞的携氧能力，造成大脑缺氧，人们容易犯困。

若想尽可能减轻抽烟给血管带来的不良影响，可以从以下3个方面加以调理： 1.

及时补充水分，可降低血液的粘稠度，时血管得以扩张，促进人体血液循环和新陈代谢，排出体内毒素，减少血栓的形成。

2.

多食蔬菜水果，吸收多种营养，如维生素C、膳食纤维等营养成分，有利于抗氧化，保持血管弹性，更好地呵护血管健康。

3.

保持适量运动，促进身体血液循环和新陈代谢，有利于排出体内毒素，如足部运动，活动脚踝，有助于增强下肢的血液循环，预防血栓。

【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者白樱，

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